Romã ganha espaço na medicina e na nutrição: veja benefícios comprovados e como usar com segurança

Por Fernanda Cappellesso 27 de fevereiro de 2026 14

Estudos apontam ação antioxidante, efeito sobre pressão arterial e proteção cardiovascular, mas especialistas alertam para uso consciente

Por séculos associada a tradições medicinais e culturais, a romã deixou de ser apenas símbolo histórico para se tornar objeto de interesse científico. Pesquisas recentes confirmam que a fruta possui compostos bioativos capazes de influenciar processos inflamatórios, saúde cardiovascular e resposta imunológica. No entanto, médicos e nutricionistas alertam que seus efeitos dependem de consumo adequado e não substituem tratamentos médicos.

A romã (Punica granatum) é rica em polifenóis, flavonoides e taninos — substâncias com reconhecida ação antioxidante. Esses compostos ajudam a neutralizar os chamados radicais livres, moléculas instáveis que contribuem para o envelhecimento celular e o desenvolvimento de doenças crônicas.

Segundo a nutricionista clínica Dra. Fernanda Lemos, especialista em nutrição funcional, o principal valor terapêutico da romã está na proteção celular:

“A romã possui uma concentração elevada de antioxidantes, especialmente punicalaginas e ácido elágico. Esses compostos atuam reduzindo processos inflamatórios e o estresse oxidativo, que estão associados a doenças cardiovasculares, metabólicas e neurodegenerativas.”

Efeito sobre pressão arterial e coração

Um dos efeitos mais estudados da romã é sua influência sobre o sistema cardiovascular. Pesquisas indicam que o consumo regular do suco da fruta pode contribuir para a redução da pressão arterial em alguns pacientes.

O cardiologista Dr. Renato Carvalho explica o mecanismo:

“Os compostos antioxidantes presentes na romã ajudam a melhorar a função do endotélio, que é a camada interna dos vasos sanguíneos. Isso favorece a circulação e pode contribuir para redução da pressão arterial e do risco cardiovascular.”

Além disso, estudos apontam que a romã pode ajudar a reduzir a oxidação do colesterol LDL, fator diretamente ligado ao desenvolvimento de aterosclerose.

Sistema imunológico: mito ou verdade?

Um dos benefícios mais populares atribuídos à romã é o fortalecimento da imunidade. Embora a fruta não funcione como um “estimulante direto” do sistema imunológico, seu efeito antioxidante contribui para o funcionamento equilibrado do organismo.

Segundo o imunologista Dr. Paulo Mendes:

“Não existe alimento capaz de fortalecer o sistema imunológico isoladamente. O que a romã faz é reduzir processos inflamatórios e proteger as células. Isso ajuda o sistema imune a funcionar de forma mais eficiente, mas não substitui vacinação ou tratamento médico.”