O beach tênis, esporte praticado em uma quadra de areia, tem ganhado cada vez mais adeptos no Brasil e no mundo. Mais do que uma atividade recreativa, a modalidade se consolidou como uma poderosa aliada para a saúde física e mental, além de ser um fenômeno social. Mas o que explica essa febre e quais os benefícios reais do beach tênis para a saúde? Conversamos com especialistas e praticantes para entender essa tendência.
Como funciona o beach tênis?
O beach tênis é uma modalidade que mistura elementos do tênis tradicional, do vôlei de praia e do badminton. Ele é jogado em uma quadra de areia dividida por uma rede, com altura semelhante à do vôlei de praia. O objetivo é passar a bola por cima da rede, utilizando raquetes específicas, sem deixá-la cair na areia.
As regras são simples, o que facilita a adesão de novos praticantes:
- Jogadores: Pode ser jogado em duplas ou individualmente.
- Pontos: Seguem a lógica do tênis tradicional (15, 30, 40).
- Bola: É semelhante à do tênis, mas com menos pressão, permitindo mais controle durante o jogo.
Por que o beach tênis virou febre?
De acordo com o professor e educador físico Dr. Paulo Moreira, especialista em esportes de areia, o beach tênis se popularizou por ser inclusivo, dinâmico e por proporcionar benefícios rápidos à saúde. “A modalidade não exige habilidades técnicas avançadas para começar, o que atrai tanto jovens quanto adultos e até idosos. Além disso, a areia reduz o impacto nas articulações, tornando-o mais acessível para quem busca uma prática segura”, explica.
Outro fator que contribuiu para a sua popularidade é o aspecto social. O beach tênis é praticado ao ar livre, geralmente em locais descontraídos, como praias ou quadras urbanas de areia. “Essa interação social cria um ambiente acolhedor e motivador, que vai além do esporte. Muitas pessoas encontram no beach tênis uma forma de se conectar, fazer amigos e até melhorar a saúde mental”, complementa Dr. Paulo.
Os benefícios do beach tênis para a saúde
A prática regular do beach tênis proporciona uma série de benefícios à saúde, como aponta a fisioterapeuta esportiva Dra. Mariana Lopes. “Por ser uma atividade aeróbica de intensidade moderada a alta, o beach tênis ajuda na melhora do condicionamento físico, fortalecimento muscular, perda de peso e na saúde cardiovascular”, destaca.
Benefícios físicos
- Fortalecimento muscular: Trabalha especialmente pernas, glúteos, abdômen e braços.
- Melhora do equilíbrio e da coordenação motora: O jogo exige movimentos rápidos e precisos, que estimulam essas capacidades.
- Redução do impacto nas articulações: A areia amortece os movimentos, protegendo joelhos e tornozelos.
- Queima calórica: Em uma hora de prática, é possível queimar entre 500 e 800 calorias, dependendo da intensidade.
Benefícios para a saúde mental
- Redução do estresse: A prática ao ar livre, combinada com a interação social, libera endorfina, promovendo sensação de bem-estar.
- Melhora do humor: O esporte estimula a produção de serotonina, combatendo sintomas de ansiedade e depressão.
- Foco e concentração: O jogo exige atenção, o que ajuda a desenvolver habilidades cognitivas.
Como começar?
Segundo especialistas, um dos grandes atrativos do beach tênis é a facilidade de começar. Para quem deseja iniciar na modalidade, é importante:
- Investir em um equipamento básico: Raquete de beach tênis e bola com baixa pressão.
- Escolher uma quadra adequada: Procure locais com areia limpa e de boa manutenção.
- Usar vestuário confortável: Roupas leves e calçados próprios para areia, se necessário.
- Consultar um profissional: Buscar orientação com um instrutor ajuda a evitar lesões e maximizar os benefícios.
Por que o beach tênis pode transformar sua saúde?
A combinação de atividade física, interação social e contato com a natureza faz do beach tênis uma prática completa para o corpo e a mente. “Ele une esporte, lazer e bem-estar em uma única experiência. Não é apenas moda; é uma transformação na maneira como as pessoas estão cuidando da saúde”, afirma Dr. Paulo Moreira.
Se você ainda não experimentou, talvez seja hora de conhecer essa modalidade que não apenas virou febre, mas também está mudando vidas.
Onde praticar?
A modalidade já está presente em diversas cidades brasileiras, com quadras disponíveis em praias, clubes e parques urbanos. Procure um local próximo e aproveite para começar uma nova jornada de saúde e bem-estar.
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