As festas de fim de ano são marcadas por celebrações e mesas fartas, mas também podem representar desafios para quem busca manter a saúde em dia. Segundo o nutricionista Lucas de Álbu, cuidar da alimentação é essencial para garantir bem-estar durante esse período. “Para uma qualidade melhor da nossa pele, precisamos evitar alimentos ricos em açúcar, que aumentam a probabilidade de termos rugas e flacidez”, afirma ele, que atua em consultório em São Paulo.
A importância de uma alimentação balanceada
De acordo com Lucas de Álbu, uma dieta equilibrada é a base para uma pele saudável e uma boa forma física. Ele explica que consumir proteínas de alta qualidade, como peru, frango, carne e peixe, pode aumentar a saciedade e evitar excessos. “Esses alimentos são ricos em nutrientes e ajudam no controle do peso durante as festas”, ressalta o nutricionista.
Além disso, é fundamental priorizar micronutrientes, encontrados em saladas, legumes e frutas, que são fontes de antioxidantes importantes para a saúde da pele. “Vitaminas e minerais ajudam a combater os radicais livres, que aceleram o envelhecimento”, explica Lucas.
O que evitar para proteger a pele
O consumo de açúcar e gorduras saturadas deve ser moderado, pois podem impactar negativamente a aparência da pele. O dermatologista Dr. Thiago Mendes, especialista em dermatologia estética, reforça esse ponto: “Alimentos ricos em açúcar estimulam a glicação, um processo que enfraquece o colágeno e leva à formação de rugas e flacidez. Já as gorduras saturadas podem contribuir para inflamações que pioram condições como acne e rosácea.”
Dr. Thiago também destaca a importância da hidratação: “Manter o corpo hidratado, com água ou chás naturais, é crucial para a elasticidade e o brilho da pele.”
Dicas práticas para o fim de ano
Para equilibrar diversão e saúde durante as festas, Lucas de Álbu sugere algumas práticas simples:
- Priorize proteínas magras: Alimentos como peru, frango e peixe devem ser os protagonistas das refeições.
- Aposte em acompanhamentos leves: Saladas frescas e legumes assados são opções saudáveis e ricas em nutrientes.
- Evite exageros: Moderação é a chave para aproveitar as delícias típicas sem prejudicar a saúde.
- Hidrate-se: Beber bastante água ajuda no funcionamento do organismo e na qualidade da pele.
Final de ano com saúde e equilíbrio
Com algumas mudanças no cardápio, é possível desfrutar das festas sem comprometer a saúde. “Essas são dicas simples e práticas que todos podem seguir para passar o fim de ano de forma mais leve e saudável”, conclui Lucas de Álbu.
Seguindo as orientações de especialistas, como o nutricionista e o dermatologista, é possível aproveitar as festas com equilíbrio, mantendo corpo e pele saudáveis para começar o novo ano com o pé direito.
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