Faltando dois dias para a prova do Enem, a preparação vai além dos estudos. As provas do Enem e do vestibular podem gerar uma experiência muito estressante para algumas pessoas, afinal, as provas são de grande importância e influenciam no futuro profissional. Sem contar a pressão da família e até mesmo do próprio processo seletivo, em conseguir um resultado satisfatório.
E mesmo após estudar vários meses e compreender bem o conteúdo, a tensão durante o exame pode atrapalhar o desempenho do estudante. E para evitar que situações como essas aconteçam, o DT separou algumas dicas de como prestar o Enem de maneira tranquila.
Inspire…Expire..
A primeira dica vale para antes, durante e depois da prova. Controlar a respiração é uma das melhores maneiras de acalmar a mente e o corpo, como já foi comprovado pelos muitos estudos científicos, por exemplo. Ao se concentrar no ar que entra e sai pelo nariz, a pessoa consegue encontrar tranquilidade e esvaziar a mente.
Isso pode ser essencial antes e durante os exames. Sempre que se sentir nervoso ou ansioso, a sugestão é realizar uma breve pausa, fazer cinco grandes respirações deixando o ar entrar pelo nariz e soltando pela boca. Essa simples técnica ajuda a acalmar os pensamentos, diminuir a ansiedade, relaxar o corpo e encontrar novamente o foco.
Durma cedo na noite anterior
Outra dica preciosa é estar bem descansado para fazer a prova. E nada melhor que uma excelente noite de sono para acordar revigorado e pronto para uma “maratona mental”. Na véspera do exame, o conselho é ir para a cama uma hora antes do horário que a pessoa está acostumada a ir dormir.
Além disso, desligar a mente das redes sociais e até mesmo dos aparelhos eletrônicos é essencial para um bom descanso.
Para o médico Henrique Cavalcante, a ansiedade faz parte desse processo para grande parte dos estudantes, mas existem truques que podem ajudar a diminuí-los. “Como por exemplo, tomar um banho para relaxar, fazer exercícios de respiração ou até mesmo ler um livro. A troca dos lençóis da cama pode ser uma ótima estratégia, já que o cheiro de roupas limpas é relaxante”, explica.
Alimente-se bem
A alimentação também faz parte da regra básica para um bom desempenho em qualquer área da vida. Mas é claro que existem alimentos que podem acabar causando uma indisposição, por isso é importante levar em consideração se alimentar com comidas leves.
Então, coloque-as em prática! Boa prova!
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