De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 1 bilhão de pessoas em todo o mundo sofrem de obesidade. No Brasil, a situação é preocupante, com 24,3% dos adultos afetados pela condição.
A obesidade está ligada a diversos problemas de saúde, como hipertensão, diabetes tipo 2, colesterol alto, infartos, problemas no fígado, AVCs, dificuldades respiratórias, distúrbios do sono e dores nas costas e articulações. Fatores como alimentação inadequada, falta de exercício e predisposições genéticas podem contribuir para o ganho de peso.
Para enfrentar a obesidade e melhorar a saúde, é recomendável adotar estratégias que envolvem tanto exercícios físicos quanto uma alimentação balanceada.
O personal trainer Lucas Costa sugere uma abordagem prática para a atividade física. “Incluir atividades como caminhada, corrida ou natação na rotina, além de treinos de força, como musculação, é essencial. É importante praticar exercícios regularmente e ajustar a intensidade de acordo com a capacidade física de cada pessoa”, explica.
O personal também ressalta que a intensidade dos exercícios deve ser ajustada ao nível de condicionamento físico individual. “Comece com um nível que você consiga manter e aumente aos poucos. Isso vai ajudar a prevenir lesões e a manter a motivação.”
A nutricionista Paula Ribeiro destaca a importância de uma dieta equilibrada. “Consumir alimentos saudáveis, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos, é fundamental. Reduzir alimentos processados e ricos em açúcar pode ajudar a perder peso e melhorar a saúde geral”, afirma.
Ela recomenda uma redução gradual na ingestão de calorias para evitar problemas nutricionais e promover uma perda de peso saudável. Além disso, a Paula destaca a importância da hidratação e do sono. “Beber água suficiente e garantir um bom sono, dormindo 8h por dia, é muito importante para a saúde e para alcançar a boa forma”, conclui.
