Quem cruzou com Tico Santa Cruz nos últimos dias pela orla de Ipanema ou no calçadão do Leblon talvez nem tenha reconhecido o vocalista do Detonautas Roque Clube. Aos 47 anos, o músico decidiu virar a chave. Com 12 quilos a menos, ele resgatou o prazer de correr, reencontrou o foco e transformou sua rotina — física, mental e espiritual.
Depois de mais de uma década longe dos treinos regulares, Tico reapareceu visivelmente mais magro, mais disposto e mais centrado. “Melhor tempo do que há 15 anos”, comemorou após completar os 5 km da Corrida de São Sebastião em 27 minutos. Um marco pessoal e emocional. “Missão cumprida. Disciplina, fé, disposição, alimentação saudável e equilíbrio. Se eu consegui, você consegue”, escreveu nas redes sociais.
Sul como cenário de recomeço
Entre mar, sol e calçadão, Tico Santa Cruz encontrou no Rio um espaço de cura. Suas manhãs agora começam cedo, com corrida leve na areia, seguida de treinos funcionais nas academias ao ar livre da orla. Prancha, agachamento, flexões e elásticos compõem o combo que ele repete com constância.
“É uma forma de equilibrar corpo e cabeça. Me sinto mais saudável, mais leve, mais claro”, revelou.
Além de saúde física, o cantor destaca os benefícios mentais da nova rotina. A prática regular do esporte se tornou seu remédio natural contra a ansiedade, que durante muito tempo o levou a descontar emoções na alimentação desregulada.
Corpo são, mente sã
A virada de Tico não se deu apenas no treino. Sua alimentação também passou por uma reforma radical: nada de doces, refrigerantes, álcool ou ultraprocessados. O cantor adotou uma dieta limpa, com foco em comida de verdade e nutrientes que favorecem o desempenho físico e o equilíbrio emocional.
Aliada à nova alimentação, veio uma mudança importante no tratamento da ansiedade: ele passou a usar canabidiolde forma terapêutica e conseguiu reduzir o uso de medicamentos tarja preta.
“Aos poucos, fui retomando o controle. Voltei a dormir melhor, a pensar melhor, a cantar melhor. Tudo melhora quando você cuida de você.”
Palco, público e propósito
A nova fase reflete diretamente no palco. Tico relata estar mais inteiro nas apresentações, com fôlego de sobra e clareza emocional para lidar com os desafios da estrada.
“Essa rotina tem me dado mais força, mais tranquilidade. Voltei a amar estar no palco. Me encontrei de novo.”
Ao lado do Detonautas, o cantor prepara novas turnês e composições — agora inspirado por uma rotina que mistura suor, introspecção e um olhar mais carinhoso sobre si mesmo. “O corpo fala, e a mente escuta. Eu só precisava parar para ouvir.”
Estilo leve e presença marcante
Nas fotos de Dan Delmiro/AgNews, Tico aparece com roupas esportivas escuras, óculos de sol e fones nos ouvidos — concentrado, focado, de bem com o espelho. O visual discreto contrasta com a vibração alta de quem reencontrou o prazer de se movimentar.
No Instagram, tem compartilhado parte da rotina com seus seguidores, usando hashtags como #BomDiaComSaúde, #CorridaÉRemédio e #RecomeçarÉRevolucionar.
Inspirando outros caminhos
A nutricionista Juliana Bayeux, consultora da CARAS, comenta que a trajetória de Tico representa um exemplo real de transformação possível:
“Ele mostra que não existe idade certa para recomeçar. Quando se alia disciplina, acompanhamento profissional e propósito, os resultados aparecem — no corpo, na mente e na vida.”
Vida pós-40: potência em movimento
A história de Tico Santa Cruz ecoa além da música: é sobre coragem de parar, repensar e recomeçar. É sobre sair do piloto automático e escolher uma vida mais leve, sem perder a intensidade.
“Se eu consegui, você consegue” — diz ele. Não soa como autoajuda. Vem de quem já conheceu a dor, já se perdeu, e agora — com os pés na areia, o suor no rosto e o coração limpo — escolheu viver melhor.
Link para compartilhar:
