A alimentação saudável é uma grande aliada na busca pela saúde e a tão sonhada boa forma física. Mas, muitas vezes, apesar de todo empenho e determinação, os resultados não aparecem, ou demoram a aparecer, causando uma grande frustração e desestimulando as pessoas a seguirem seus planos de reeducação alimentar.
Essa reeducação, vem, por muitas vezes, acompanhada por erros simples, como supervalorizar alguns alimentos, consumir pouca água, consumir alimentos que não favorecem a boa alimentação e a disciplina alimentar.
De acordo com a nutricionista Tamires Assunção, há alguns erros cometidos por quem faz dieta e é possível mudar o comportamento para conquistar um corpo saudável e alimentação balanceada. “A primeira dica é a mais importante, é beber água. O nosso organismo precisa de água para fazer diversas funções. Por isso, a dica primordial para uma boa alimentação e foco na dieta é beber água”, explica.
A especialista também afirma que outro bom aliado da alimentação saudável, ou reeducação alimentar, é o consumo de frutas e verduras diariamente. “Nas frutas e verduras são onde encontramos variedades de micronutrientes, vitaminas e os minerais, que auxiliam o nosso sistema umunologico”.
De acordo com Assunção, além do consumo de água, frutas e verduras, priorizar alimentos frescos e descartar os ultraprocessados é uma escolha essencial para uma boa qualidade da alimentação. “A redução dos alimentos ultraprocessados na alimentação é primordial. Aqueles alimentos que possuem uma lista de ingredientes gigantescos, ingredientes que podem conter muito sódio e, futuramente contribuir para o aumento de peso, hipertensão ou diversas outras doenças, precisam ser substituídos por alimentos naturais”, afirma.
Para finalizar, a nutricionista ainda destaca o consumo variado de alimentos ao longo do dia, o que facilita o consumo de nutrientes diversos no organismo. “O que vai auxiliar na imunidade, prevenir doenças e consequentemente ter uma boa saúde.”
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